Se reconnecter à la nature : 15 façons simples de retrouver l’essentiel

Il arrive un moment où le bruit devient trop présent.

Les écrans. Les notifications. Les horaires. Les déplacements. Les choses à faire. Puis les autres choses auxquelles il faudra penser une fois les premières terminées.

Et pourtant, dehors, quelque chose continue à avancer à un tout autre rythme.

Une rivière suit son cours. Un arbre perd ses feuilles. Un oiseau revient au printemps. Une trace apparaît dans la neige. La lumière change doucement de direction au fil des semaines.

La nature ne nous demande pas d'aller plus vite.

Elle nous rappelle simplement qu'un autre rythme existe.

C'est peut-être pour cette raison que de plus en plus de personnes cherchent aujourd'hui à se reconnecter à la nature.

Mais cette reconnexion ne signifie pas nécessairement partir vivre dans le bois, abandonner la technologie ou transformer chaque promenade en expérience spirituelle.

Elle peut commencer beaucoup plus simplement.

En recommençant à remarquer ce qui était déjà là.

Que signifie réellement se reconnecter à la nature?

Être dehors et être connecté à la nature ne sont pas exactement la même chose.

On peut traverser une forêt en regardant son téléphone, marcher cinq kilomètres sans remarquer un seul arbre ou visiter un paysage spectaculaire uniquement à travers l'objectif d'une caméra.

À l'inverse, une personne peut développer une relation profonde avec un petit boisé, une rivière ou même quelques arbres qu'elle observe régulièrement près de chez elle.

La connexion à la nature désigne davantage le sentiment d'appartenir au monde naturel et l'attention que nous lui portons que le simple nombre d'heures passées à l'extérieur.

Se reconnecter, c'est donc passer progressivement de :

• Voir la nature à commencer à réellement l'observer.
• Traverser un territoire à apprendre à le connaître.
• Consommer une activité extérieure à vivre un moment dans un milieu vivant.
• Chercher constamment quelque chose à accepter parfois de simplement être présent.

Pourquoi ressentons-nous autant le besoin de revenir à la nature?

Notre quotidien moderne sollicite énormément notre attention. Nous passons constamment d'une information à une autre, souvent sans véritable période de transition.

Les environnements naturels offrent quelque chose de très différent : des mouvements moins brusques, des sons moins prévisibles, des détails que l'on peut observer sans avoir besoin d'y répondre immédiatement.

Les recherches sur la connexion à la nature associent régulièrement celle-ci à différents indicateurs de bien-être. Cela ne signifie pas que la forêt soigne tout ni qu'une promenade remplace un professionnel de la santé.

Mais cela confirme quelque chose que beaucoup ressentent instinctivement : le contact réel avec la nature peut avoir une place importante dans une vie équilibrée.

Et contrairement à beaucoup de solutions complexes, cette relation peut souvent être cultivée avec des gestes extrêmement simples.

15 façons simples de se reconnecter à la nature

1. Marcher sans objectif

Nous marchons généralement pour aller quelque part.

Essaie l'inverse.

Choisis un sentier, un rang, un boisé ou un chemin tranquille et marche sans distance à atteindre. Si un arbre attire ton attention, arrête-toi. Si tu entends de l'eau, écoute.

L'objectif n'est plus d'arriver.

L'objectif est de remarquer.

2. Retourner régulièrement au même endroit

Nous cherchons souvent de nouveaux paysages alors qu'une grande partie de la connexion naît de la répétition.

Retourner au même endroit permet de remarquer ce qui aurait autrement été invisible : une rivière plus haute qu'au printemps précédent, un nid abandonné, l'arrivée des premières feuilles, les traces laissées après une neige fraîche.

Un lieu devient différent lorsqu'on commence à connaître ses changements.

3. Passer quelques minutes dehors sans téléphone

Il n'est pas nécessaire de renoncer à la technologie.

Mais il est utile de créer volontairement des moments pendant lesquels notre attention n'est pas interrompue.

Laisse ton téléphone dans ta poche pendant quinze ou vingt minutes.

Tu remarqueras probablement beaucoup plus rapidement ce qui se passe autour de toi.

4. Écouter avant de regarder

Ferme les yeux pendant quelques instants dans un endroit sécuritaire.

Essaie de distinguer les différentes couches de sons.

Le vent est-il proche ou loin? Combien d'oiseaux peux-tu entendre? Y a-t-il de l'eau? Des feuilles? Des insectes?

On découvre parfois qu'un lieu que l'on croyait silencieux est rempli de vie.

5. Observer les saisons réellement

Nous savons évidemment que l'hiver suit l'automne et que le printemps finit par revenir.

Mais combien de changements voyons-nous réellement?

Observe les premiers bourgeons. La première glace sur un lac. Le retour d'un oiseau migrateur. L'odeur différente de la terre après le dégel.

Les saisons cessent alors d'être simplement quatre cases dans un calendrier.

Elles deviennent des transformations que l'on vit.

6. Apprendre le nom de quelques arbres et plantes

Il n'est pas nécessaire de devenir botaniste.

Commence par reconnaître cinq espèces autour de toi.

Épinette. Sapin. Bouleau. Tremble. Pin.

Puis quelques plantes ou petits fruits communs.

Donner un nom à ce qui nous entoure peut transformer un décor anonyme en territoire progressivement familier.

7. Regarder les traces des animaux

Nous voyons relativement peu d'animaux sauvages comparativement au nombre qui nous entourent.

Mais ils laissent des indices.

Une empreinte dans la boue. Un sentier dans les herbes. Une branche grignotée. Des plumes. Une piste dans la neige.

Apprendre à voir ces signes change complètement une promenade en forêt.

La nature cesse d'apparaître vide simplement parce que les animaux ne se montrent pas.

Inspiré par la forêt

Souffle de la forêt

Créé à la main par Dave Verreault-Thisselmagan, artisan Ilnu de Mashteuiatsh, ce bracelet en cuir d'orignal, perles d'os et perles de verre évoque cette envie de ralentir, de respirer et de garder près de soi un lien avec le vivant.

Découvrir Souffle de la forêt

8. Essayer un bain de forêt

Le bain de forêt, ou shinrin-yoku, propose justement de ralentir suffisamment pour laisser les sens reprendre leur place.

Il ne s'agit pas d'une randonnée sportive : on marche lentement, on observe et on s'arrête régulièrement.

Cette pratique moderne venue du Japon est devenue populaire précisément parce qu'elle répond à un besoin très actuel : retrouver une expérience de la nature qui ne soit pas guidée par la performance.

9. Toucher le monde naturel

Nous vivons une grande partie de nos journées entourés de surfaces fabriquées : verre, métal, plastique, béton.

Lorsque c'est approprié, pose la main sur l'écorce d'un arbre. Prends une pierre dans ta main. Marche sur du sable. Trempe les pieds dans l'eau.

La connexion à la nature est aussi physique.

Elle passe par des textures, des températures et des sensations que l'on oublie facilement.

10. Regarder le ciel

C'est probablement l'une des choses les plus accessibles que nous ayons cessé de faire.

Regarde réellement les nuages.

La lune.

Une nuit claire.

La couleur du ciel quelques minutes avant le lever du soleil.

Le ciel permet de ressentir immédiatement quelque chose de difficile à obtenir devant un écran : l'immensité.

11. S'asseoir dehors sans rien faire

Cette méthode semble presque trop simple.

Elle est pourtant difficile pour beaucoup de personnes.

Assieds-toi dehors pendant dix minutes sans livre, sans téléphone, sans musique et sans tâche.

Au début, tu chercheras probablement quelque chose à faire.

Puis ton attention commencera à se déplacer vers le lieu.

12. Faire pousser quelque chose

Un jardin n'a pas besoin d'être immense.

Une plante aromatique, quelques tomates, des fleurs indigènes ou même un petit pot sur un balcon peuvent suffire.

Faire pousser quelque chose nous oblige à suivre un rythme qui n'est pas entièrement le nôtre.

On peut arroser une graine.

On ne peut pas lui ordonner de pousser aujourd'hui.

13. Apprendre l'histoire du territoire où l'on vit

Une connexion plus profonde à la nature passe aussi par la compréhension du territoire.

Quel peuple y vivait avant l'établissement des villes et des routes actuelles? Quels étaient les anciens noms des rivières? Quels animaux y circulaient? Quels changements le paysage a-t-il connus?

Le territoire n'a pas commencé avec notre arrivée.

Il porte des histoires beaucoup plus anciennes.

14. Ramasser quelque chose au lieu d'en rapporter

Lors d'une promenade, nous avons souvent envie de rapporter une pierre, une branche, une plante ou un souvenir.

Essaie parfois le geste inverse.

Ramasse un déchet qui ne t'appartient pas.

La relation change alors subtilement : on ne demande plus seulement ce que le lieu peut nous offrir.

On commence aussi à réfléchir à ce que nous pouvons lui rendre.

15. Faire de la nature une habitude, pas une exception

La reconnexion ne se construit probablement pas pendant une seule fin de semaine spectaculaire.

Elle se construit davantage dans les petites répétitions.

Dix minutes dehors le matin.

Une promenade sans téléphone.

Un endroit où l'on retourne chaque semaine.

Un arbre dont on remarque les changements.

Avec le temps, la nature cesse d'être un endroit où l'on « va ».

Elle reprend simplement sa place dans notre quotidien.

Ce que les peuples autochtones peuvent nous amener à questionner

Lorsqu'on parle aujourd'hui de reconnexion à la nature, il faut éviter une simplification importante.

Les peuples autochtones ne forment pas un seul ensemble possédant une même vision spirituelle de la nature.

Chaque Nation possède ses propres langues, territoires, connaissances et façons de transmettre.

Cependant, plusieurs systèmes de connaissances autochtones accordent une place centrale aux relations avec la terre, au vivant, à la réciprocité et aux responsabilités qui accompagnent ces relations.

Chez les Innus et les Ilnuat, par exemple, le Nitassinan est un territoire parcouru, nommé, observé et transmis depuis des générations.

Les familles y ont voyagé au rythme des saisons et des ressources. La connaissance du territoire se construisait par l'expérience, l'observation et la transmission.

Cela nous invite à réfléchir à une différence importante.

Dans la société moderne, nous parlons souvent de nature comme d'un endroit où nous allons pour nous ressourcer.

Une approche plus relationnelle nous pousse plutôt à demander :

Quelle relation entretenons-nous avec le territoire dont nous faisons partie?

Cette réflexion rejoint aussi le concept de Terre nourricière, présent sous différentes formes dans plusieurs cultures autochtones et associé à des notions de respect, de responsabilité et de continuité du vivant.

La nature n'est pas seulement là pour nous faire du bien

Il existe un piège dans le discours moderne sur la reconnexion à la nature.

Nous pouvons finir par traiter la forêt exactement comme tout le reste : comme quelque chose qui doit produire un résultat pour nous.

Réduire notre stress.

Améliorer notre sommeil.

Nous rendre plus heureux.

Nous donner de belles photos.

Mais une véritable relation dépasse ce que nous pouvons recevoir.

Elle implique également le respect.

• Ne pas déranger inutilement les animaux.
• Ne pas cueillir ce que l'on ne connaît pas.
• Rapporter ses déchets.
• Respecter les restrictions et les territoires protégés.
• Comprendre que certains lieux possèdent une importance culturelle particulière.
• Laisser quelque chose intact pour ceux qui viendront après nous.

Se reconnecter à la nature peut donc devenir bien plus qu'une méthode de bien-être.

Cela peut devenir une manière différente d'habiter le monde.

Commencer aujourd'hui : l'exercice des 20 minutes

Tu n'as pas besoin d'attendre tes prochaines vacances.

Trouve aujourd'hui un endroit extérieur relativement calme.

Un boisé est idéal, mais un parc, une rivière ou même un coin de terrain peuvent convenir.

Pendant vingt minutes :

• 5 minutes : marche lentement sans utiliser ton téléphone.
• 5 minutes : arrête-toi et écoute tous les sons que tu peux distinguer.
• 5 minutes : observe les détails que tu n'aurais normalement pas regardés.
• 5 minutes : reste simplement sur place sans essayer d'accomplir quoi que ce soit.

Ensuite, demande-toi une seule chose :

Qu'est-ce que j'ai remarqué aujourd'hui que je n'aurais probablement jamais vu en passant rapidement?

C'est peut-être là que commence réellement la reconnexion.

Conclusion

Se reconnecter à la nature ne demande peut-être pas de changer complètement de vie.

Il faut parfois simplement recommencer à regarder.

Lever les yeux vers le ciel.

Reconnaître un arbre.

Écouter une rivière quelques minutes de plus.

Voir une trace dans la neige et comprendre qu'une autre vie a traversé le même endroit avant nous.

Retourner suffisamment souvent dans un lieu pour commencer à reconnaître ses changements.

Et surtout, cesser de considérer la nature uniquement comme un endroit où l'on va lorsque nous avons besoin d'elle.

Nous n'avons jamais réellement été séparés du vivant.

Nous avions peut-être simplement cessé d'y porter attention.