Reconectarse con la naturaleza: 15 formas sencillas de reencontrarse con lo esencial

Llega un momento en que el ruido se vuelve demasiado presente.

Las pantallas. Las notificaciones. Los horarios. Los desplazamientos. Las cosas por hacer. Y luego las otras cosas en las que habrá que pensar una vez terminadas las primeras.

Y, sin embargo, afuera, algo sigue avanzando a un ritmo completamente distinto.

Un río sigue su curso. Un árbol pierde sus hojas. Un pájaro regresa en primavera. Una huella aparece en la nieve. La luz cambia suavemente de dirección a lo largo de las semanas.

La naturaleza no nos pide que vayamos más rápido.

Simplemente nos recuerda que existe otro ritmo.

Quizás sea por esta razón que cada vez más personas buscan hoy en día reconectarse con la naturaleza.

Pero esta reconexión no significa necesariamente irse a vivir al bosque, abandonar la tecnología o transformar cada paseo en una experiencia espiritual.

Puede comenzar de manera mucho más sencilla.

Volviendo a notar lo que ya estaba ahí.

¿Qué significa realmente reconectarse con la naturaleza?

Estar afuera y estar conectado con la naturaleza no son exactamente lo mismo.

Uno puede cruzar un bosque mirando su teléfono, caminar cinco kilómetros sin notar un solo árbol o visitar un paisaje espectacular únicamente a través del objetivo de una cámara.

Por el contrario, una persona puede desarrollar una relación profunda con un pequeño bosque, un río o incluso unos cuantos árboles que observa regularmente cerca de su casa.

La conexión con la naturaleza designa más el sentimiento de pertenecer al mundo natural y la atención que le prestamos que el simple número de horas pasadas al aire libre.

Reconectarse es, por tanto, pasar progresivamente de:

• Ver la naturaleza a empezar a observarla realmente.
• Cruzar un territorio a aprender a conocerlo.
• Consumir una actividad al aire libre a vivir un momento en un entorno vivo.
• Buscar constantemente algo a aceptar a veces simplemente estar presente.

¿Por qué sentimos tanta necesidad de volver a la naturaleza?

Nuestra vida cotidiana moderna solicita enormemente nuestra atención. Pasamos constantemente de una información a otra, a menudo sin un verdadero periodo de transición.

Los entornos naturales ofrecen algo muy diferente: movimientos menos bruscos, sonidos menos predecibles, detalles que uno puede observar sin necesidad de responder inmediatamente.

Las investigaciones sobre la conexión con la naturaleza la asocian regularmente con diferentes indicadores de bienestar. Esto no significa que el bosque lo cure todo ni que un paseo sustituya a un profesional de la salud.

Pero sí confirma algo que muchos sienten instintivamente: el contacto real con la naturaleza puede tener un lugar importante en una vida equilibrada.

Y, a diferencia de muchas soluciones complejas, esta relación a menudo puede cultivarse con gestos extremadamente sencillos.

15 maneras sencillas de reconectarse con la naturaleza

1. Caminar sin objetivo

Generalmente caminamos para ir a algún lugar.

Intenta lo contrario.

Elige un sendero, una ruta, un bosque o un camino tranquilo y camina sin una distancia que alcanzar. Si un árbol llama tu atención, detente. Si escuchas agua, escucha.

El objetivo ya no es llegar.

El objetivo es notar.

2. Volver regularmente al mismo lugar

A menudo buscamos paisajes nuevos cuando gran parte de la conexión nace de la repetición.

Volver al mismo lugar permite notar lo que de otro modo habría sido invisible: un río más alto que en la primavera anterior, un nido abandonado, la llegada de las primeras hojas, las huellas dejadas tras una nieve fresca.

Un lugar se vuelve diferente cuando uno empieza a conocer sus cambios.

3. Pasar unos minutos afuera sin teléfono

No es necesario renunciar a la tecnología.

Pero es útil crear voluntariamente momentos durante los cuales nuestra atención no sea interrumpida.

Deja tu teléfono en el bolsillo durante quince o veinte minutos.

Probablemente notarás mucho más rápido lo que ocurre a tu alrededor.

4. Escuchar antes de mirar

Cierra los ojos durante unos instantes en un lugar seguro.

Intenta distinguir las diferentes capas de sonidos.

¿El viento está cerca o lejos? ¿Cuántos pájaros puedes escuchar? ¿Hay agua? ¿Hojas? ¿Insectos?

A veces descubrimos que un lugar que creíamos silencioso está lleno de vida.

5. Observar las estaciones realmente

Obviamente sabemos que el invierno sigue al otoño y que la primavera termina volviendo.

Pero ¿cuántos cambios vemos realmente?

Observa los primeros brotes. El primer hielo en un lago. El regreso de un ave migratoria. El olor diferente de la tierra tras el deshielo.

Las estaciones dejan entonces de ser simplemente cuatro casillas en un calendario.

Se convierten en transformaciones que vivimos.

6. Aprender el nombre de algunos árboles y plantas

No es necesario convertirse en botánico.

Empieza reconociendo cinco especies a tu alrededor.

Abeto. Abedul. Álamo temblón. Pino.

Luego algunas plantas o frutos pequeños comunes.

Dar un nombre a lo que nos rodea puede transformar un entorno anónimo en un territorio progresivamente familiar.

7. Mirar las huellas de los animales

Vemos relativamente pocos animales salvajes en comparación con la cantidad que nos rodea.

Pero ellos dejan indicios.

Una huella en el barro. Un sendero en la hierba. Una rama roída. Plumas. Un rastro en la nieve.

Aprender a ver estos signos cambia completamente un paseo por el bosque.

La naturaleza deja de parecer vacía simplemente porque los animales no se muestran.

Inspirado por el bosque

Aliento del bosque

Creada a mano por Dave Verreault-Thisselmagan, artesano Ilnu de Mashteuiatsh, esta pulsera de cuero de alce, cuentas de hueso y cuentas de vidrio evoca ese deseo de ralentizar, de respirar y de mantener cerca de uno un vínculo con los seres vivos.

Descubrir Aliento del bosque

8. Probar un baño de bosque

El baño de bosque, o shinrin-yoku, propone justamente ralentizar lo suficiente para dejar que los sentidos recuperen su lugar.

No se trata de una caminata deportiva: uno camina lentamente, observa y se detiene regularmente.

Esta práctica moderna venida de Japón se ha vuelto popular precisamente porque responde a una necesidad muy actual: recuperar una experiencia de la naturaleza que no esté guiada por el rendimiento.

9. Tocar el mundo natural

Pasamos gran parte de nuestros días rodeados de superficies fabricadas: vidrio, metal, plástico, hormigón.

Cuando sea apropiado, pon la mano sobre la corteza de un árbol. Toma una piedra en tu mano. Camina sobre arena. Sumerge los pies en el agua.

La conexión con la naturaleza también es física.

Pasa a través de texturas, temperaturas y sensaciones que uno olvida fácilmente.

10. Mirar el cielo

Es probablemente una de las cosas más accesibles que hemos dejado de hacer.

Mira realmente las nubes.

La luna.

Una noche despejada.

El color del cielo unos minutos antes del amanecer.

El cielo permite sentir inmediatamente algo difícil de obtener frente a una pantalla: la inmensidad.

11. Sentarse afuera sin hacer nada

Este método parece casi demasiado simple.

Sin embargo, es difícil para muchas personas.

Siéntate afuera durante diez minutos sin libro, sin teléfono, sin música y sin tareas.

Al principio, probablemente buscarás algo que hacer.

Luego tu atención comenzará a trasladarse hacia el lugar.

12. Hacer crecer algo

Un jardín no necesita ser inmenso.

Una planta aromática, algunos tomates, flores nativas o incluso una pequeña maceta en un balcón pueden bastar.

Hacer crecer algo nos obliga a seguir un ritmo que no es enteramente nuestro.

Podemos regar una semilla.

No podemos ordenarle que crezca hoy.

13. Aprender la historia del territorio donde uno vive

Una conexión más profunda con la naturaleza pasa también por la comprensión del territorio.

¿Qué pueblo vivía allí antes del establecimiento de las ciudades y las carreteras actuales? ¿Cuáles eran los nombres antiguos de los ríos? ¿Qué animales circulaban por allí? ¿Qué cambios ha conocido el paisaje?

El territorio no comenzó con nuestra llegada.

Lleva consigo historias mucho más antiguas.

14. Recoger algo en lugar de llevarse algo

Durante un paseo, a menudo tenemos ganas de llevarnos una piedra, una rama, una planta o un recuerdo.

Intenta a veces el gesto contrario.

Recoge un residuo que no te pertenezca.

La relación cambia entonces sutilmente: uno ya no pregunta solo qué nos puede ofrecer el lugar.

Uno empieza también a reflexionar sobre qué podemos devolverle.

15. Hacer de la naturaleza un hábito, no una excepción

Probablemente, la reconexión no se construye durante un solo fin de semana espectacular.

Se construye más bien en las pequeñas repeticiones.

Diez minutos afuera por la mañana.

Un paseo sin teléfono.

Un lugar al que uno regresa cada semana.

Un árbol del cual uno nota los cambios.

Con el tiempo, la naturaleza deja de ser un lugar al que uno «va».

Simplemente retoma su lugar en nuestro día a día.

Lo que los pueblos indígenas pueden llevarnos a cuestionar

Cuando hoy hablamos de reconexión con la naturaleza, debemos evitar una simplificación importante.

Los pueblos indígenas no forman un solo grupo que posea una misma visión espiritual de la naturaleza.

Cada Nación posee sus propias lenguas, territorios, conocimientos y formas de transmitir.

Sin embargo, varios sistemas de conocimientos indígenas otorgan un lugar central a las relaciones con la tierra, a los seres vivos, a la reciprocidad y a las responsabilidades que acompañan a estas relaciones.

Entre los Innu y los Ilnuat, por ejemplo, el Nitassinan es un territorio recorrido, nombrado, observado y transmitido desde hace generaciones.

Las familias han viajado allí al ritmo de las estaciones y los recursos. El conocimiento del territorio se construía mediante la experiencia, la observación y la transmisión.

Esto nos invita a reflexionar sobre una diferencia importante.

En la sociedad moderna, a menudo hablamos de la naturaleza como un lugar al que vamos para revitalizarnos.

Un enfoque más relacional nos empuja más bien a preguntar:

¿Qué relación mantenemos con el territorio del que formamos parte?

Esta reflexión se une también al concepto de Tierra nutricia, presente bajo diferentes formas en varias culturas indígenas y asociado a nociones de respeto, responsabilidad y continuidad de la vida.

La naturaleza no está solo ahí para hacernos bien

Existe una trampa en el discurso moderno sobre la reconexión con la naturaleza.

Podemos terminar tratando al bosque exactamente como a todo lo demás: como algo que debe producir un resultado para nosotros.

Reducir nuestro estrés.

Mejorar nuestro sueño.

Hacernos más felices.

Darnos fotos bonitas.

Pero una verdadera relación supera lo que podemos recibir.

Implica también respeto.

• No molestar innecesariamente a los animales.
• No recolectar lo que uno no conoce.
• Llevarse los residuos propios.
• Respetar las restricciones y los territorios protegidos.
• Comprender que algunos lugares poseen una importancia cultural particular.
• Dejar algo intacto para quienes vendrán después de nosotros.

Reconectarse con la naturaleza puede, por tanto, convertirse en mucho más que un método de bienestar.

Puede convertirse en una manera diferente de habitar el mundo.

Comenzar hoy: el ejercicio de los 20 minutos

No necesitas esperar a tus próximas vacaciones.

Encuentra hoy un lugar exterior relativamente tranquilo.

Un bosque es ideal, pero un parque, un río o incluso un rincón de terreno pueden servir.

Durante veinte minutos:

• 5 minutos: camina lentamente sin usar tu teléfono.
• 5 minutos: detente y escucha todos los sonidos que puedas distinguir.
• 5 minutos: observa los detalles que normalmente no habrías mirado.
• 5 minutos: quédate simplemente en el lugar sin intentar lograr nada.

Luego, pregúntate solo una cosa:

¿Qué he notado hoy que probablemente nunca habría visto pasando rápidamente?

Quizás ahí es donde comienza realmente la reconexión.

Conclusión

Reconectarse con la naturaleza tal vez no requiera cambiar completamente de vida.

A veces solo hay que volver a mirar.

Levantar los ojos hacia el cielo.

Reconocer un árbol.

Escuchar un río unos minutos más.

Ver una huella en la nieve y comprender que otra vida ha cruzado el mismo lugar antes que nosotros.

Volver lo suficientemente seguido a un lugar para empezar a reconocer sus cambios.

Y sobre todo, dejar de considerar la naturaleza únicamente como un lugar al que vamos cuando la necesitamos.

Nunca hemos estado realmente separados de los seres vivos.

Quizás simplemente habíamos dejado de prestarle atención.