Reconectarse con uno mismo: 15 formas sencillas de volver a lo esencial
Resumen rápido
Reconectarse con uno mismo no requiere necesariamente cambiar de vida. A menudo comienza con gestos mucho más sencillos: bajar el ritmo, notar lo que sentimos, recuperar el silencio, establecer ciertos límites y dar más espacio a lo que realmente importa.
A veces la vida está llena sin que tengamos realmente la impresión de estar presentes en ella.
Avanzamos.
Respondemos.
Organizamos.
Resolvemos lo que debe ser resuelto.
Entonces un día, algo nos da la impresión de que nos hemos alejado de nosotros mismos.
No necesariamente de forma espectacular.
Simplemente porque hemos pasado mucho tiempo respondiendo al exterior sin escuchar siempre lo que sucede en el interior.
Reconectarse con uno mismo consiste precisamente en restablecer ese contacto.
¿Qué significa realmente reconectarse con uno mismo?
Reconectarse con uno mismo no significa estar constantemente en calma, saber exactamente lo que queremos o vivir apartados del mundo.
Es más bien aprender a notar lo que sucede en nuestro interior antes de que el ruido exterior decida sistemáticamente por nosotros.
Esto puede significar reconocer que estamos cansados.
Que algo ya no nos conviene.
Que necesitamos silencio.
O, al contrario, que necesitamos movernos, crear, hablar o reencontrarnos con los demás.
Reconectarse con uno mismo no es aislarse del mundo. Es recuperar la suficiente presencia para no perder completamente nuestra propia voz en medio de todo lo demás.
¿Por qué podemos tener la impresión de estar desconectados de nosotros mismos?
No siempre hay una sola causa.
A veces, simplemente son los días que se acumulan.
Las notificaciones.
Las responsabilidades.
Las decisiones.
Las expectativas.
Y la costumbre de llenar cada momento disponible.
Cuando nuestra atención se dirige constantemente a otra parte, podemos terminar por no saber muy claramente qué es lo que necesitamos nosotros mismos.
15 formas sencillas de reconectarse con uno mismo
1. Empezar con cinco minutos sin llenar nada
Sin teléfono.
Sin vídeo.
Sin tareas que cumplir.
Cinco minutos pueden parecer muy cortos, pero a menudo revelan hasta qué punto hemos perdido la costumbre de no añadir nada a un momento.
2. Preguntarse: ¿cómo estoy realmente?
A menudo respondemos automáticamente a esta pregunta.
«Bien».
Intente hacérsela cuando nadie espere la respuesta.
¿Qué es lo que ocupa más espacio en su mente hoy?
¿Qué le cansa?
¿Qué le hace sentir bien?
3. Salir sin un objetivo
Un paseo no necesita ser siempre un entrenamiento o un medio para alcanzar un número de pasos.
Simplemente salga unos minutos.
Note la temperatura, el viento, los árboles, los sonidos.
Cuando la atención vuelve al mundo real, deja momentáneamente de correr de un pensamiento a otro.
Para profundizar en esta dimensión, descubra también nuestro artículo sobre la reconexión con la naturaleza .
4. Escribir sin buscar hacerlo bien
Tome una hoja o un cuaderno.
Comience simplemente con: «En este momento, siento que...»
Luego continúe.
El objetivo no es producir un texto hermoso.
Es dejar emerger lo que ya da vueltas en su cabeza.
5. Recuperar algo que hacía antes
Ciertas partes de nosotros mismos desaparecen simplemente porque dejamos de hacerles espacio.
Dibujar.
Caminar.
Leer.
Jardinería.
Trabajar la madera.
Hacer música.
Pregúntese qué le gustaba antes de que su vida se volviera tan llena.
6. Crear un lugar donde no tenga que producir nada
Puede tratarse de un sillón, un rincón de la habitación, un espacio cerca de una ventana o simplemente un cojín que saque cuando lo necesite.
La idea es tener un lugar que no esté asociado ni al trabajo ni a desplazarse por una pantalla.
Nuestra guía sobre la creación de un rincón de meditación en casa muestra cómo hacerlo incluso con muy poco espacio.
7. Prestar atención a lo que le vacía
Generalmente notamos lo que ocupa nuestro tiempo.
Notamos menos a menudo lo que consume nuestra energía.
Ciertas conversaciones, hábitos u obligaciones dejan sistemáticamente una sensación de cansancio.
Identificarlos no significa que deba eliminarlo todo.
Pero se vuelve difícil recuperar el equilibrio sin saber qué es lo que nos aleja constantemente de él.
8. Establecer un pequeño límite
Un límite no necesita provocar un gran conflicto.
Puede ser dejar de responder mensajes después de cierta hora.
Rechazar una obligación extra.
Mantener una tarde libre.
O simplemente decir: «Hoy no».
9. Bajar el ritmo en una parte concreta del día
Querer bajar el ritmo de toda la vida de una sola vez rara vez es realista.
Elija más bien un momento.
La mañana.
La comida.
El regreso del trabajo.
O la última media hora antes de dormir.
Una rutina nocturna sencilla puede convertirse precisamente en ese primer espacio de pausa.
Guardar cerca lo que importa
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Descubrir la bolsa de la Tortuga10. Elegir un objeto como recordatorio
Un objeto puede convertirse en un punto de referencia muy sencillo.
Una piedra.
Una pulsera.
Una fotografía.
Un recuerdo.
Su valor no proviene necesariamente de lo que es, sino de lo que le recuerda.
Si este enfoque le resulta interesante, nuestro artículo sobre los objetos de protección espiritual y simbólica explica cómo elegir un objeto que se asemeje a usted.
11. Hacer menos cosas al mismo tiempo
Comer mientras mira un vídeo.
Caminar mientras responde mensajes.
Escuchar algo mientras trabaja.
Nos hemos acostumbrado a superponer las actividades.
Intente a veces hacer una sola.
La calma que surge puede ser sorprendente.
12. Observar lo que su cuerpo intenta decirle
A menudo notamos nuestras necesidades solo cuando se vuelven difíciles de ignorar.
Sin embargo, el cuerpo nos da continuamente pequeña información: tensión, cansancio, agitación, necesidad de movimiento, necesidad de descanso.
Volver a uno mismo a veces comienza simplemente aprendiendo a notar estas señales antes.
13. Dejar momentáneamente de buscar respuestas
Cuando un periodo es confuso, nuestro reflejo es a menudo buscar más.
Leer.
Comparar.
Pedir opiniones.
Ver vídeos.
Sin embargo, algunas respuestas se vuelven más difíciles de escuchar precisamente porque acumulamos demasiadas voces externas.
A veces, dejar de buscar por un tiempo permite escuchar mejor lo que ya estaba allí.
14. Notar lo que le da una sensación de vida
En lugar de buscar solo lo que disminuye el estrés, observe lo que verdaderamente le da ganas de estar presente.
Una conversación.
Un lugar.
Una actividad.
Un proyecto.
Ciertas cosas nos descansan.
Otras nos despiertan.
Ambas son importantes.
15. Elegir una cosa para proteger en su día a día
No necesita reconstruir toda su vida.
Elija una sola cosa.
Su mañana tranquila.
Un paseo semanal.
Una tarde sin teléfono.
Una hora dedicada a crear.
Luego proteja ese espacio lo suficiente para ver lo que cambia.
Reconectarse con uno mismo no requiere dejarlo todo
La idea de reconexión a veces se asocia con un cambio de vida espectacular.
Irse a vivir a otra parte.
Cambiar de trabajo.
Empezar de cero.
Estos cambios pueden tener sentido para algunas personas, pero no son necesarios para empezar.
Una reconexión puede comenzar exactamente en la misma casa, con el mismo trabajo y las mismas responsabilidades.
A veces comienza únicamente con una pregunta:
¿la manera en que vivo actualmente se parece aún a lo que cuenta para mí?
Reconectarse con uno mismo y reconectarse con la naturaleza
Para muchas personas, estos dos movimientos se unen.
La naturaleza impone menos exigencias.
No pide una respuesta inmediata.
Devuelve la atención a cosas concretas: el frío, el viento, el agua, los árboles, el suelo bajo los pies.
Quizás por esta razón, un momento fuera puede a veces darnos la impresión de volver a algo más sencillo.
¿Y si ya no sabe lo que quiere?
No es necesariamente un problema a resolver de inmediato.
Tras un largo periodo de avanzar automáticamente, puede hacer falta tiempo para distinguir las propias necesidades.
Empiece por algo más pequeño.
¿Qué le hace bien hoy?
¿Qué le pesa?
¿Qué le gustaría hacer con menos frecuencia?
¿Y qué le gustaría recuperar?
No siempre es necesario conocer el destino de inmediato para empezar a ajustar la dirección.
Volver a lo esencial, una pequeña decisión a la vez
Reconectarse con uno mismo probablemente no es algo que se logre de una vez por todas.
La vida cambia.
Nuestras responsabilidades cambian.
Nosotros también cambiamos.
Por lo tanto, a veces hay que volver.
Escuchar de nuevo.
Hacer un poco de espacio.
Y preguntarse si lo que hacemos cada día nos acerca aún a lo que cuenta.
La reconexión no siempre es un gran regreso a uno mismo.
Puede ser mucho más discreta: una sucesión de pequeñas decisiones que nos impiden olvidarnos por completo.
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